| 土豆西红柿鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 628克 | 土豆西红柿鸡蛋热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于吹雪机81分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆西红柿鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、西红柿（一个）、鸡蛋（4个）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 土豆去皮切块水冲洗后备用，西红柿洗净切块，二者放入一个碗中备用
2/4. 鸡蛋磕入碗中，撒上少许盐，调匀
3/4. 加入油，开后加入葱花爆炒，倒入土豆西红柿，翻匀，放入适量酱油，翻匀，盖锅盖焖几分钟！翻炒一次，放适量盐，翻炒再倒入鸡蛋，翻炒至熟即可
4/4. 熟后盛盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、抗衰老等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、护肤、祛雀斑等功效；可与芹菜、卷心菜、福寿鱼搭配；与鱼肉、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、清热解毒等功效；可与西红柿、北极虾、明虾搭配；与红薯、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆西红柿鸡蛋热量366 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物20.52 克
- 钠149.7 毫克
- 钙73.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾680 毫克