| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 252克 | 自制酸奶热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于仰泳23分钟消耗的热量...420 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250毫升）、原味酸奶（100克）
1/5. 准备这些材料。
2/5. 将热水倒进保温杯，盖紧（消毒用的）。然后将纯牛奶加热至40度（温热但不烫手）
3/5. 将保温杯的水倒掉，将加热好的纯牛奶和原味酸奶倒进保温杯，搅拌均匀后盖紧，静置一夜（8h）
4/5. 第二天早上打开保温杯，倒出来，摆盘～
5/5. 成品～
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与醋、米汤、钙粉相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 自制酸奶热量163 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠77 毫克
- 钙222 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾259 毫克