| 超速单身菜谱-青菜木耳小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 579克 | 超速单身菜谱-青菜木耳小炒热量/卡路里1837千卡 | |||
 热量1837千卡，相当于跑步230分钟消耗的热量...480 | |||||
超速单身菜谱-青菜木耳小炒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、青菜（适量）、五根小黑木耳（适量）、盐（1-2勺）、酒（2勺）、鸡精（适量）
1/3. 准备食材。青菜爱切怎样就怎样。木耳泡发。五花肉大粗条，吃起来才有存在感。
2/3. 大火热油锅。半分钟后放入肉丁儿，肉香四溢，入料酒两勺。五花肉出油后放入沥干水的木耳，翻炒。然后放入青菜梗，翻炒。看菜梗开始温柔变软放入菜叶。放盐。充分翻炒。炒熟！即可！最后鸡精可加可不加。
3/3. 一个人，好好对自己 的胃。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、止消渴、利二便等功效；可与冬瓜、丝瓜、紫菜搭配；与菱角、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超速单身菜谱-青菜木耳小炒热量1837 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠154.5 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾369 毫克