| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 紫薯豆浆热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡，相当于漂流220分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小紫薯（一块）、黄豆（半杯）、大米（半杯）、水（1000毫升）
1/3. 黄豆泡几个小时，一般是晚上泡上早上用
2/3. 紫薯洗净切小块
3/3. 将泡好的豆子及豆子，紫薯放入豆浆机内，加水到1000毫升刻度处。按下五谷豆浆按钮，豆浆打好后就可以了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、补血、壮骨等功效；可与小米、红枣、小米面搭配；与明虾、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、和胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量1100 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克