| 冰糖雪梨银耳红枣莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 600克 | 冰糖雪梨银耳红枣莲子糖水热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于弹风琴484分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖雪梨银耳红枣莲子糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
梨子（1个）、银耳（1颗）、红枣（12个）、莲子（大约20颗）、冰糖（适量根据自己喜好添加）
1/1. 先把银耳，红枣，莲子洗好，梨子洗好切成小块，加入适量的冷水，有条件的情况下用沙锅煲比较好哦，虽然用沙锅煲的速度比较慢，但是味道会比其他煲的要好，而且保留了营养不被破坏，先用中火煮开半个小时，要从煮开的时候算起哦！再打至小火煲两个小时就可以了。
食材功效信息
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解疮毒、降火等功效；可与蜂蜜、核桃、芝麻搭配；与猪肉、大花蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、嫩肤等功效；可与菊花、猪腰、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜、黑木耳、牛奶搭配；与海蟹、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、降血压等功效；可与黑米、山药、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、润肺等功效；可与石榴、银耳、香蕉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖雪梨银耳红枣莲子糖水热量1211 千卡
- 脂肪2.55 克
- 蛋白质17.71 克
- 碳水化合物267.14 克
- 钠93 毫克
- 钙176 毫克
- 铁8.92 毫克
- 钾2599 毫克