| 生菜肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 616克 | 生菜肉末粥热量/卡路里1768千卡 | |||
 热量1768千卡，相当于曼波舞589分钟消耗的热量...180 | |||||
生菜肉末粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪肉（适量）、生菜（适量）
1/2. 熬一锅浓稠适中的白粥，
猪肉剁成肉末，不要剁太细太碎，尽量粗糙一点，加1-2滴香油料酒，少许盐，半勺生抽腌制。
生菜一片片洗干净备用
2/2. 熬好的白粥倒入小奶锅，
加入肉末和生姜丝，用筷子搅散开
大火沸腾后中小火熬5-10分钟，
加入生抽搅拌好熬制5分钟
加盐，加白胡椒粉
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与锁阳、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；可与丝瓜、香芋、紫菜搭配；与龟、刀豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜肉末粥热量1768 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质24.27 克
- 碳水化合物84.26 克
- 钠304.5 毫克
- 钙975 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾1456 毫克