| 莲藕玉米猪蹄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1015克 | 莲藕玉米猪蹄汤热量/卡路里2003千卡 | |||
 热量2003千卡，相当于风帆冲浪运动668分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕玉米猪蹄汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪蹄（两个）、莲藕（一块）、新鲜玉米（两个）、盐（两小勺）、花椒（六七粒）、葱（一根）、姜（五片）
1/4. 猪蹄洗净，加清水入锅煮。
2/4. 等待开锅的时间，准备葱姜，玉米，藕。姜切片，其余切段
3/4. 水开撇去浮沫，入葱姜花椒。八角等大料视个人口味而定。我加了一个八角瓣，一点陈皮。玉米也要加入
4/4. 然后大火煮十几分，中火四十分钟左右，放入藕片，盐，再煮十五分钟。出锅喽！
食材功效信息
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、补虚弱、养颜等功效；可与花生、鱿鱼、茭白搭配；与杏、梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、开胃、生肌等功效；可与黄鳝、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米猪蹄汤热量2003 千卡
- 脂肪18.9 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠141 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾610 毫克