| 原汁机菜谱-豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 原汁机菜谱-豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于滑雪机64分钟消耗的热量...420 | |||||
原汁机菜谱-豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 黄豆隔夜浸泡。
2/6. 每次用小汤勺把黄豆和少许水送到原汁机的入料口。
3/6. 等待原汁机慢慢研磨。
4/6. 出来的豆渣不要丢掉，用来做豆渣饼。
5/6. 把研磨好的生豆浆放进锅里，大火煮开后再转中小火。开始会有一个“假沸腾”的现象，豆浆会浮起很多泡沫，这时还不能挺火，还要继续煮5-10分钟。
6/6. 中小火煮到豆浆泡沫快消失，加白糖调味即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、壮骨、预防癌症等功效；可与香菜、胡萝卜、红枣搭配；与核桃、水芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 原汁机菜谱-豆浆热量447 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克