| 银耳雪梨红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 844克 | 银耳雪梨红枣汤热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于蹦床318分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳雪梨红枣汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（200克）、红枣（10个）、枸杞（50克）、梨（1个）、冰糖（20克）
1/2. 第一步是先把银耳用热水浸泡5分钟左右
2/2. 第二步是用红枣以及梨洗净。把梨切成小块。放入烧开的水中。先放银耳煮5分钟然后再放梨和红枣，枸杞。用小火煮40分钟，带快好以后放入冰糖。再熬5到8分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、嫩肤、补脑等功效；可与百合、冰糖、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、补益脾胃、除腥臭怪味等功效；可与小米、鲤鱼、乌鸡搭配；与海蟹、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、保肝、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、降血压、润肺清燥等功效；可与银耳、核桃、姜汁搭配；与柿子、白开水、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣汤热量1114 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物212.5 克
- 钠342.5 毫克
- 钙169 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾2638 毫克