| 香蕉南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 447克 | 香蕉南瓜羹热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于修筑围墙36分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉南瓜羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香蕉（适量）、核桃仁（适量）、芝麻（适量）
1/2. 南瓜去皮切块蒸熟，香蕉切小段，一起放进搅拌机加热水（不要没过食材）打成糊；
2/2. 直接盛到碗里，撒上一把核桃碎和芝麻即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、排骨、红豆搭配；与辣椒、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肠、清热等功效；可与国光苹果、冰糖、燕麦搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉南瓜羹热量217 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物28.14 克
- 钠1.8 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾503 毫克