| 牛奶蜜豆红薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 669克 | 牛奶蜜豆红薯燕麦粥热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于长笛620分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶蜜豆红薯燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、牛奶（一袋）、红薯（一个）、燕麦片（适量）、白糖（一勺）
1/3. 把红豆用水泡几个小时
2/3. 红豆加入适量水煮半熟时加入红薯煮熟，汤汁熬干
3/3. 加入牛奶，燕麦 糖至沸腾即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、律律液、健美减肥等功效；可与鸡肉、鸭肉、枣搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与巧克力、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、补虚乏等功效；可与猪小排、莲子、糙米搭配；与鸡蛋、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、减肥、浮肿等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蜜豆红薯燕麦粥热量1239 千卡
- 脂肪11.93 克
- 蛋白质40.85 克
- 碳水化合物160.65 克
- 钠46.2 毫克
- 钙1034 毫克
- 铁56.26 毫克
- 钾1783 毫克