| 南瓜盏蔬菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜盏蔬菜浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于耕种10分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜盏蔬菜浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、胡萝卜（1个）、土豆（1个）、洋葱（半个）、生姜（1片）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/11. 南瓜洗净
2/11. 把南瓜整个放入笼屉蒸熟。
3/11. 等南瓜凉凉后，切个南瓜盖
4/11. 把南瓜肉及瓤挖出来，籽去除。
5/11. 胡萝卜、土豆洗净，洋葱剥皮。
6/11. 胡萝卜、土豆、洋葱切丁。
生姜切片（姜可不放）
7/11. 用橄榄油稍炒一下胡萝卜、土豆。
8/11. 放洋葱、南瓜果肉、盐、水。
9/11. 一起放入豆浆机
10/11. 按蔬菜浓汤键。
11/11. 把南瓜蔬菜浓汤倒入南瓜盏中食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、消炎止痛等功效；可与排骨、鲈鱼、猪肉搭配；与苦瓜、荞麦、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜盏蔬菜浓汤热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克