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轻乳酪蛋糕

轻乳酪蛋糕的热量和减肥功效

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轻乳酪蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
奶油奶酪369千卡295千卡7.1克28.6克
黄油266千卡888千卡1.4克98克
牛奶21千卡42千卡6.81克3.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量274轻乳酪蛋糕热量/卡路里755千卡
倒垃圾 热量755千卡,相当于倒垃圾302分钟消耗的热量...150

轻乳酪蛋糕的做法共12个步骤

食材主料/辅料

奶油奶酪(125克)、黄油(30克)、牛奶(50克)、鸡蛋(2-3个)、白砂糖(40克)、玉米淀粉(10克)、低筋粉(20克)
轻乳酪蛋糕的做法图解1

1/12. 奶油奶酪室温放软后隔热水融化

轻乳酪蛋糕的做法图解2

2/12. 黄油放室温软化后隔热水融化

轻乳酪蛋糕的做法图解3

3/12. 把融化的黄油加入奶油奶酪中,隔热水搅拌

轻乳酪蛋糕的做法图解4

4/12. 再加入牛奶,继续搅拌,至奶酪糊光滑细腻无颗粒,

轻乳酪蛋糕的做法图解5

5/12. 分颗加入蛋黄搅拌均匀。

轻乳酪蛋糕的做法图解6

6/12. 低筋粉与玉米粉过筛混合

轻乳酪蛋糕的做法图解7

7/12. 加入奶酪糊中,搅拌至均匀无粉状态

8/12. 蛋白分三次加糖打至湿性发泡,也就是打蛋器拎起后有弯钩(做蛋糕必备打发蛋白,此处未拍照)

轻乳酪蛋糕的做法图解9

9/12. 蛋白三分之一加入奶酪糊,翻拌均匀,倒入剩余蛋白糊中,迅速翻拌均匀。此时蛋糕糊光亮细腻

轻乳酪蛋糕的做法图解10

10/12. 模具内抹油,并倒入蛋糕糊,震动数次,震出蛋糕糊内多余大气泡。

轻乳酪蛋糕的做法图解11

11/12. 烤箱预热150度,将烤盘内倒入1-2厘米热水,烤箱预热好后,热水烤盘放置烤箱最下层,蛋糕糊放置第二层烤网上,烤75分钟(此时已经是烤二十分钟后的蛋糕,有开始爬升)

轻乳酪蛋糕的做法图解12

12/12. 烤好后晃动几下脱模(由于偷懒,底部忘记垫油纸了,蛋糕太嫩,只能等冷透了再去底盘了)

食材功效信息

奶油奶酪的热量295千卡(每100克);有利含量:富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、润肠、预防便秘等功效;可与草莓、甘蔗、香蕉搭配;与菜花、西兰花、菠菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、预防癌症、保护肝脏等功效;可与牡蛎 、北极虾、苋菜搭配;与红薯、甲鱼 、田鸡相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 轻乳酪蛋糕热量755 千卡
  • 脂肪139.31 克
  • 蛋白质27.87 克
  • 碳水化合物7.62 克
  • 724.5 毫克
  • 423 毫克
  • 3.71 毫克
  • 398 毫克

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