| 南瓜红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 494克 | 南瓜红枣小米粥热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于焊接242分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜红枣小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、小米（适量）、红枣（5个）、枸杞（一小把）
1/1. 加适量水一次把原料都放进去，煮半个小时就 ok了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、预防高血压等功效；可与赤小豆、虾皮、猪肉搭配；与青蟹、鲤鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与鸡蛋、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、补益脾胃、抗炎等功效；可与粳米、薏仁、牛奶搭配；与胡萝卜、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣小米粥热量725 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾953 毫克