| 超简单的爽口糟辣炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 734克 | 超简单的爽口糟辣炒饭热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于誊写359分钟消耗的热量...138 | |||||
超简单的爽口糟辣炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、糟辣（剁椒）（适量）、午餐肉（适量）、小葱（适量）、米饭（适量）、盐（适量）
1/5. 土豆切丝，泡一下，口感爽脆；午餐肉切丁。
2/5. 使用的糟辣
3/5. 糟辣爆香
4/5. 先后投入土豆和午餐肉
5/5. 最后加入饭（最好是隔夜剩饭，炒饭硬些才好吃），加入小葱翻炒即可。糟辣本身有咸味，根据糟辣放入的多少决定是否放盐。这是炒的清淡的哟，喜欢辣可多放些糟辣。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与香雀、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防感冒、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的爽口糟辣炒饭热量825 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物60.1 克
- 钠1057 毫克
- 钙144 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾661 毫克