| 青菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 607克 | 青菜蛋炒饭热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于念书343分钟消耗的热量...88 | |||||
青菜蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、鸡蛋（适量）、大蒜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/2. 青菜洗干净切成很小段，锅放油放入大蒜爆香，放入青菜盐，翻炒办成熟，因为呆会还要和饭一起炒
2/2. 鸡蛋放盐打匀，锅放油，放入鸡蛋快速搅烂，煎成一小块块状的鸡蛋，放入米饭，少许盐翻炒，加入青菜炒熟，出锅前加入少许香油，鸡精，既可，还可以加入少许胡椒粉更加好吃哦
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与基围虾、荠菜、圆生菜搭配；与桔子、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、保护肝功能、温中健胃等功效；可与马齿苋、火腿、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜蛋炒饭热量503 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物57.02 克
- 钠297.1 毫克
- 钙192 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾648 毫克