| 紫薯核果糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 89千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 紫薯核果糖热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于灭火17分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯核果糖的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（120克）、水（1大勺（20左右）克）、白糖（30克）、白糖（25克）、水（1大勺（20左右）克）、核桃肉（40克）、芒果冰淇淋（适量）
1/10. 紫薯去皮切成小丁，淋水，
2/10. 盖上盖子，以微波高火加热2分钟。
3/10. 加入白糖混合均匀，
4/10. 再送入微波炉，高温加热1分钟，取出摊凉备用。
5/10. 核桃提前烤熟，
6/10. 用擀面杖压碎备用。
7/10. 在锅内放入白砂糖和水，开火煮至近褐色离火；
8/10. 加入核桃仁拌匀，摊凉。
9/10. 将甜煮紫薯和糖渍坚果与冰淇淋拌匀，放入冰箱冷冻半天；
10/10. 食用时用勺子刮成薄片吃。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、强肾阳等功效；可与牛奶、排骨、猪排搭配；与鸡蛋、燕麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯核果糖热量209 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物117.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克