| 番茄豆角末炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 523克 | 番茄豆角末炒饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于拳击57分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄豆角末炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、豆角末（适量）、番茄（一个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 米饭一碗 【我用隔夜米饭，加了几勺汤将米饭泡散】
2/9. 豆角切末
3/9. 番茄切丁
4/9. 热锅，放油，盐，炒豆角
5/9. 豆角半熟加入番茄
6/9. 加适量水焖炒，出适量番茄汁即可
7/9. 放入米饭翻炒至均匀，炒入味，即可
8/9. 成品～
9/9. 特写
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热生津、清热解毒等功效；可与黄鱼、芥蓝、西葫芦搭配；与土豆、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄豆角末炒饭热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克
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