| 泡菜鸡肉乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 564克 | 泡菜鸡肉乌冬热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于粉刷296分钟消耗的热量...180 | |||||
泡菜鸡肉乌冬的做法共11个步骤
食材主料/辅料
乌冬（适量）、鸡柳（适量）、西芹（适量）、胡萝卜丁（适量）、豌豆（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/11. 乌冬洗好后晾干
2/11. 生抽腌好鸡肉
3/11. 西芹切小丁丁（不要讨论我的刀功）
4/11. 其余小丁丁也准备好（可以从超市里买好这种丁丁的食材，随时可以用）
5/11. 最重要的泡菜来啦！
6/11. 先下锅炒西芹至半绿，大概一分钟
7/11. 放下其余蔬菜配料
8/11. 蔬菜起锅，下鸡肉，炒到收汁
9/11. 下锅炒乌冬，大概一两分钟乌冬就变成实心的白色就可以了
10/11. 所有都下到锅里，翻炒
11/11. 大功告成！
食材功效信息
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、清肠利便、治疗高血压等功效；可与百合、牛里脊、海虾搭配；与南瓜、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜鸡肉乌冬热量888 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质41.31 克
- 碳水化合物71.46 克
- 钠298.1 毫克
- 钙117 毫克
- 铁5.91 毫克
- 钾1300 毫克