| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 自制酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于郑多燕小红帽49分钟消耗的热量...360 | |||||
自制酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶菌（一小包）、白糖（适量）
1/2. 用一小包酸奶菌倒入酸奶机的盘中，倒入少许纯牛奶搞溶，搞溶后再边搞边倒入整瓶牛奶，再搞匀，放入酸奶机，调酸奶功能，调八小时！
2/2. 八小时后拿出发酵后酸奶加入适量糖分搞匀，糖分凭各人口味加……搞匀以后装入可爱的瓶子里冰冻，一小时后就可以 吃到可口的又有营养的酸奶了，还可以加入提子干，或水果粒更美味！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、改善视力、治疗便秘等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与醋、韭菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量295 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克