| 金枪鱼紫菜蛋丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1169克 | 金枪鱼紫菜蛋丝粥热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于打理草坪91分钟消耗的热量...330 | |||||
金枪鱼紫菜蛋丝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、水（1000克）、凯芙盐水浸金枪鱼罐头（一盒）、鸡蛋（1个）、盐（1/3小勺）、植物油（少许）、海苔片（1/4张）
1/6. 大米淘洗干净；
2/6. 加入1000克清水熬煮成白粥；
3/6. 鸡蛋1个加入1/3小勺盐打散；
4/6. 平底锅烧热，抹少量油，下入蛋液摊成蛋皮；
5/6. 将金枪鱼罐头打开，蛋皮卷起切成蛋丝，海苔片用剪刀剪成细丝；
6/6. 将煮好的白粥盛入碗中，表面摆上适量金枪鱼肉、蛋丝、海苔丝即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、中和胃酸等功效；可与黑米、紫米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、北极虾、海虾搭配；与雪莲果、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼紫菜蛋丝粥热量500 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克