枸杞桂圆红枣银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、补肾等功效；可与茡荠、苹果、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防癌、抑制癌细胞等功效；可与粳米、枸杞子、白菜搭配；与虾皮、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、气血不足、健脾胃等功效；可与鹌鹑、橘子、当归搭配；