| 银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 301克 | 银耳甜汤热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于俯卧撑100分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一个）、红枣（6个）、桂圆肉（8个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳泡开撕小块洗净。
2/4. 将洗净的银耳放入煲汤锅，加适量水开大档煮开。改小档熬一小时。
3/4. 准备好的红枣、桂元肉、枸杞、放入汤锅一起熬。
4/4. 熬到汤计变稠，放适量冰糖融化即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、补肾等功效；可与枸杞子、黑木耳、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、防癌等功效；可与面条、小麦、山药搭配；与虾皮、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有气血不足、治失眠、惊悸等功效；可与鸡蛋、百合、鹌鹑搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、抗脂肪肝等功效；可与山楂、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳甜汤热量804 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物272.7 克
- 钠347.7 毫克
- 钙199 毫克
- 铁15.7 毫克
- 钾2675 毫克