| 清心润肺-百合、雪梨、枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 419克 | 清心润肺-百合、雪梨、枸杞粥热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于滑板80分钟消耗的热量...300 | |||||
清心润肺-百合、雪梨、枸杞粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、雪梨（适量）、枸杞（适量）、大米（适量）、水（适量）、冰糖（适量）
1/7. 全家福………百合提前泡发。
2/7. 把米、百合清洗干净，倒入电饭煲，注入适量的水。
3/7. 调至煮粥档。
4/7. 趁粥在煮的空档，把雪梨切丁待用。
5/7. 粥煮绵后，倒入雪梨、冰糖，待冰糖全部溶化后。
6/7. 倒入枸杞煮2分钟。
7/7. 成品。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清肺、润燥等功效；可与枸杞子、粳米、核桃搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、护肝、润燥等功效；可与芝麻、无花果、姜汁搭配；与螃蟹、猪蹄、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、软化血管等功效；可与山楂、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清心润肺-百合、雪梨、枸杞粥热量399 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物123.1 克
- 钠260.2 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾989 毫克