| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 449克 | 南瓜粥热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于拳击5分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、过夜米饭（适量）、盐（一点）、水（适量）
1/3. 首先将南瓜蒸熟;蒸熟后，用勺子把南瓜压烂成泥。
2/3. 把南瓜泥、过夜米饭和水放入电饭锅，搅拌一下，按下煮饭键。
3/3. 20分钟后，香喷喷的南瓜粥就煮好了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、通便等功效；可与枣、牛肉、虾皮搭配；与苦瓜、鲣鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、止血等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量65 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物18 克
- 钠10032.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾155 毫克