| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于喷射雪橇7分钟消耗的热量...420 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（2斤）、酸奶菌粉（1袋）
1/7. 两袋牛奶和一袋酸奶菌粉，我用的牛奶是485ML的大包装。
2/7. 先倒出一点牛奶，把菌粉稀释搅匀。
3/7. 再倒入全部的牛奶。
4/7. 放入酸奶机。
5/7. 盖上盖子，选择酸奶功能。
6/7. 10小时后，机器停止，酸奶做好了。吃的时候可以根据个人口味调入蜂蜜，味道非常好。
7/7. 我用的是这种酸奶菌粉，这是大包装袋，里面是10小袋，每小袋可以做2斤牛奶。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与菠菜、橘子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克