一锅焖的热量和减肥功效

1/35. 大虾洗净抽去虾线，用葱姜、料酒、盐、味精、胡椒粉浆制片刻备用。

2/35. 毛豆洗净备用。

3/35. 茭白洗净后切丁备用。

4/35. 胡萝卜洗净后切丁备用。

5/35. 香菇洗净后切丁备用。

6/35. 将加工好的毛豆、茭白、胡萝卜、香菇，放入免火再煮锅蒸盘内。

7/35. 将加工好的大虾码放在毛豆三丁之上，淋入适量盐、味精备用。

8/35. 血糯米洗净后，用清水侵泡过夜，然后蒸熟，取一小碗底部放入青红丝蜜饯，再将血糯米饭放入小碗压实，并在中心留出空间，将加工好的枣泥填满空间，之后用血糯米饭覆盖住枣泥并压实备用。

9/35. 将加工成型的八宝饭，倒扣在免火再煮锅蒸盘内。

10/35. 在八宝饭蒸盘周围用加工好的菱形南瓜妆点后备用。

11/35. 牛肉洗净后切块备用。

12/35. 土豆洗净去皮后，切块备用。

13/35. 洋葱洗净切块备用。

14/35. 将加工好的食材码放在配菜盘内备用。

15/35. 免火再煮锅上灶预热后，淋入适量橄榄油将姜片、洋葱煸香，然后放入牛肉煸炒至变色，再加入土豆、油咖喱翻炒片刻。

16/35. 加入适量清水。

17/35. 盖上锅盖，用大火烧开后转入小火烧10分钟左右。

18/35. 10分钟后进行适当调味。

19/35. 咖喱土豆烧牛肉调味后。加入枣泥血糯八宝饭蒸盘。

20/35. 在枣泥血糯八宝饭上。再加入‘毛豆三丁蒸大虾蒸盘，盖上锅盖用大火烧出蒸汽。

21/35. 当锅内冒出蒸汽后，盖上保温锅盖。

22/35. 转入文火焖10分钟左右。。

23/35. 文火焖煮后，将免火再煮锅放入保温胆内。

24/35. 然后再放入保温袋内，使其离火再焖煮片刻即可。

25/35. 免火再煮锅起锅，将锅取出打开保温锅盖，使其内玻璃锅盖冷却片刻。

26/35. 待玻璃锅盖稍冷却后，分别取出第一层’毛豆三丁蒸大虾‘。

27/35. 取出第二层’枣泥血糯八宝饭‘。

28/35. 免火再煮锅美味佳肴一锅焖： 1、毛豆三丁蒸大虾 2、咖喱土豆烧牛肉 3、枣泥血糯八宝饭

29/35. 美味佳肴一锅焖,第一盘: 毛豆三丁蒸大虾.

30/35. 美味佳肴一锅焖,第二盘: 咖喱土豆烧牛肉

31/35. 美味佳肴一锅焖,第三盘: 咖喱土豆烧牛肉

32/35. 毛豆三丁蒸大虾

33/35. 咖喱土豆烧牛肉

34/35. 咖喱土豆烧牛肉