| 紫菜饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 紫菜饭卷热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于睡觉330分钟消耗的热量...54 | |||||
紫菜饭卷的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、鸡蛋（2个）、马可波罗香肠（1根）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、芝麻（适量）
1/14. 马可波罗肠竖着切成条
2/14. 黄瓜和胡萝卜也竖着切成条
3/14. 各种条条都切好了
4/14. 新焖好的米饭加入盐、鸡精、熟芝麻、和香油，拌匀。
5/14. 拌匀，后平均分几分
6/14. 准备好紫菜
7/14. 铺上米饭压实
8/14. 一端摆上材料
9/14. 开始用力卷，
10/14. 卷一圈，用力再卷一卷
11/14. 卷一圈，用力再卷一卷
12/14. 这样就卷好了，要吃的时候切开
13/14. 摊鸡蛋饼，把中间长的部分切成条
14/14. 把中间长的部分切成条
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与墨鱼、车前子、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜饭卷热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克