| 椰汁果蔬汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 505克 | 椰汁果蔬汤圆热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于八段锦90分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁果蔬汤圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小汤圆（1包）、火龙果（1个）、红薯（1小个）、椰汁（1大瓶）
1/6. 选一个鲜新的火龙果，洗净，削皮。
2/6. 将火龙果皮撕下，切成丁。
3/6. 将红薯削皮，切成丁。
4/6. 将椰汁倒入碗中，红薯下冷水煮，水开后，火龙果皮烫2分钟，沥干，倒入椰汁中。
5/6. 红薯继续煮，差不多熟的时候，下汤圆，待汤圆浮起，红薯和汤圆一起沥干，倒入椰汁中。
6/6. 一碗营养丰富的椰汁果蔬汤圆搞定。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进消化、抗衰老等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、益气力等功效；可与大米、牛奶、莲子搭配；与燕麦、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁果蔬汤圆热量403 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物38 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克