| 香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 200克 | 香煎银鳕鱼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于平底雪橇25分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（200克）、盐（少许）、黑胡椒（少量）、柠檬汁（少许）
1/3. 鳕鱼洗净 厨房纸巾吸干水分 加少许盐 黑胡椒 腌制10分钟左右
2/3. 锅内加橄榄油 加热 煎至鳕鱼发白微金黄 取出
3/3. 装盘 挤上少许柠檬汁
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、补血、活血祛瘀等功效；可与西兰花、咖喱、辣椒搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎银鳕鱼热量176 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克