| 双层芝士西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 616克 | 双层芝士西多士热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡，相当于仰泳183分钟消耗的热量...420 | |||||
双层芝士西多士的做法共20个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、烤肠（16片）、芝士（4片）、鸡蛋（2个）、牛奶（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/20. 备好材料。
2/20. 吐司把边切去。
3/20. 烤肠切片。
4/20. 取其中2片吐司和几片烤肠备好。
5/20. 取一片吐司放在盘中备用。
6/20. 烤肠以四片为一组铺在吐司上。
7/20. 铺上芝士。
8/20. 再铺一层烤肠。
9/20. 和一片芝士。
10/20. 最后盖上吐司片。
11/20. 打两只鸡蛋在碗里，并倒入牛奶。
12/20. 打散，加入盐，和黑胡椒。
13/20. 锅中放油加热。
14/20. 蛋液倒入盘里。
15/20. 组合好的吐司轻轻的蘸满蛋液。
16/20. 放入已加热好的油锅里煎制。
17/20. 小火煎制到两面金黄即可。
18/20. 取出放在吸油纸上沥干油份。
19/20. 以对角线切成两半。再撒些黑胡椒。
20/20. 成型。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护眼睛等功效；与鲈鱼、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与桂圆、羊排、苋菜搭配；与甲鱼 、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与桔子、乌鳢、红糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双层芝士西多士热量1280 千卡
- 脂肪53.21 克
- 蛋白质66.37 克
- 碳水化合物64.82 克
- 钠1723.8 毫克
- 钙1116 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾322 毫克