| 咖喱土豆鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 724克 | 咖喱土豆鸡热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于风帆冲浪运动268分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱土豆鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、土豆（1个）、胡萝卜（半个）、黄咖喱（1包）、椰汁（适量）
1/3. 咖喱
2/3. 椰浆
3/3. 1，鸡，土豆切块，胡萝卜切卷刀块。2，鸡块加少量盐，姜丝腌制20分钟。 3，热锅加油，葱姜爆香，倒入鸡块爆炒至变色，加水，煮开后加入黄咖喱，椰浆，1勺糖调味。4，鸡肉煮熟后加入胡萝卜和土豆煮5分钟左右再煮至汤汁发稠起锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、和胃等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与柿子、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、鲈鱼、香菇搭配；与山药、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆鸡热量803 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克