| 葡萄苹果黄米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 724克 | 葡萄苹果黄米粥热量/卡路里1702千卡 | |||
 热量1702千卡，相当于唱歌851分钟消耗的热量...120 | |||||
葡萄苹果黄米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄米（2把）、苹果（半个）、葡萄干（30粒）、冰糖（适量）、水（适量）
1/8. 葡萄干洗干净。
2/8. 黄米洗净。
3/8. 苹果去皮去核洗净切块，泡入水中防氧化。
4/8. 锅中加水，放入黄米大火烧开。然后改小火慢熬。
5/8. 熬出米香，依次加入葡萄干。
6/8. 放入苹果。
7/8. 放入冰糖，继续熬15分钟即可。
8/8. 熬好的稀粥。
食材功效信息
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润肺、润肺补肾、补虚损等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、防癌等功效；可与鳝鱼、绿茶、鱼肉搭配；与紫甘蓝、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、补血气等功效；可与糯米、枸杞子、橙子搭配；与白开水、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、润肺等功效；可与白果、高粱、草莓搭配；
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营养信息
- 葡萄苹果黄米粥热量1702 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物273.1 克
- 钠26.7 毫克
- 钙79 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1115 毫克