| 黄金粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 490克 | 黄金粥热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于爬泳77分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半斤）、玉米（一个）、小米（适量）
1/5. 新鲜嫩玉米剥成粒，南瓜洗净削皮切块，小米淘洗干净。
2/5. 放入压力锅内。
3/5. 加入适量的水。
4/5. 选择煮粥键。
5/5. 一碗带着玉米清香，南瓜香甜的黄金粥好啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、消炎止痛等功效；可与牛腩、红豆、鲈鱼搭配；与苦瓜、鲤鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与山药、橙子、魔芋搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与猪心、燕麦、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金粥热量617 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物103.4 克
- 钠6.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾667 毫克