焗烤土豆皮的热量和减肥功效

1/21. 土豆半个250克、水浸金枪鱼罐头100克、马苏里拉奶酪块120克、橄榄油15克、黑胡椒粉2克、盐2克、大蒜20克、黑胡椒碎2克、鲜九层塔碎2克；配餐；土豆泥沙拉60克、樱桃小番茄2粒、青豌豆20克。

2/21. 把土豆洗净，放入锅中带皮煮熟，切记，要用中小火来煮，否则皮煮破了就不好了。

3/21. 奶酪块儿用奶酪擦擦成丝。

4/21. 奶酪擦好丝后备用。

5/21. 然后，把大蒜切碎备用。

6/21. 土豆煮熟后，顺着用刀一切两半。

7/21. 然后，用勺把土豆的瓤掏出。

8/21. 土豆要留一厘米厚的肉。

9/21. 之后，把金枪鱼罐头打开。

10/21. 炒勺上火烧热，注入橄榄油煸香大蒜碎。

11/21. 下入金枪鱼罐头炒散。

12/21. 把掏出的土豆泥放入锅中按碎炒匀。

13/21. 放入少许盐炒匀。

14/21. 撒入少许黑胡椒粉调味。

15/21. 然后，把金枪鱼和土豆泥炒好的的混合物，用勺舀入做好的土豆盅里。

16/21. 用勺抹平。

17/21. 把马苏里拉奶酪丝撒在上面。

18/21. 在奶酪上撒上少许黑胡椒碎。

19/21. 把醸好的土豆皮置入烤盘。

20/21. 把预热好的烤箱调到上下火力180度，烤盘放中架，烘烤10分钟。