| 灰灰的芦笋炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 471克 | 灰灰的芦笋炒蘑菇热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于收碗61分钟消耗的热量...150 | |||||
灰灰的芦笋炒蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、蘑菇（适量）、大蒜（适量）、基本调味（适量）
1/4. 芦笋斜刀切段 蘑菇洗净
2/4. 油锅蒜末爆香 煸炒蘑菇 加入黑胡椒和盐调味
3/4. 到汤汁收的差不多的时候翻炒芦笋 芦笋不能炒太久
4/4. 盛锅出盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进胎儿大脑发育、提高免疫力等功效；可与海参、青蟹、百合搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、止咳化痰等功效；可与五花肉、火腿、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、促进消化、杀菌等功效；可与武昌鱼、排骨、玉米面搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的芦笋炒蘑菇热量153 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质9.28 克
- 碳水化合物33.1 克
- 钠269.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾527 毫克