| 苦瓜碎碎拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜碎碎拌热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于拉筋20分钟消耗的热量...150 | |||||
苦瓜碎碎拌的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、方腿（适量）、兰花干（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）
1/4. 主料苦瓜一根，切片，热水烫过。
2/4. 辅料盐。方腿半个，卤水兰花干两片，切丁，小葱香菜适量切碎。
3/4. 放在一个容器里，加醋酱油，香油，辣椒油，可以放盐也可不放。
4/4. 然后就装盘咯~成功了~这个苦瓜碎碎班，加一碗紫菜汤。还有一个煎饼哦~~不过不应该吃煎饼的。我在减肥嘛~~
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、养血滋肝、滋肝明目等功效；可与猪肝、玉米面、辣椒搭配；与猪骨、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜碎碎拌热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克