| 鲜虾咸肉蒸蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 746克 | 鲜虾咸肉蒸蔬菜热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于羽毛球242分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜虾咸肉蒸蔬菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咸肉（少许）、新鲜河老虾（4只）、土豆（2只）、粉丝（1把）、青菜（少许）、咸笋（少许）、鸡精（少许）
1/6. 土豆去皮洗净，切块蒸熟 。
2/6. 粉丝用温水泡软，洗—下放入碗里 。
3/6. 粉丝上面放上青菜 。
4/6. 咸肉洗净切片放上，咸笋洗—下切斜刀放上，新鲜河老虾洗好放上，再放上蒸熟的土豆，加上一小碗水，再将蒸锅水烧开，放入开蒸，用大火蒸熟 。
5/6. 成功蒸熟放上鸡精即可开吃：
6/6. 漂亮美味好吃 。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、消食、解热毒等功效；可与柿子、芒果、小白菜搭配；与豆类、基围虾、首乌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、和中养胃等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾咸肉蒸蔬菜热量1090 千卡
- 脂肪36.7 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物103.6 克
- 钠281.1 毫克
- 钙139 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾925 毫克