| 枣泥红豆面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 342克 | 枣泥红豆面包热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于钓鱼235分钟消耗的热量...180 | |||||
枣泥红豆面包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包粉（10满勺）、鸡蛋（1个）、酵母粉（半勺）、盐（少许）、白糖（2勺）、泡打粉（酵母粉的一半）、红枣（5颗）、小紫薯（2个）、红豆（1小把）、橄榄油（少许）
1/12. 将面包粉，白糖，泡打粉，盐，加在一起搅拌
2/12. 搅拌好后打入一个全鸡蛋，加入少许的橄榄油，再用筷子搅拌成如图所示
3/12. 加入用温水搅拌好的酵母
4/12. 将面团揉好，在温暖处发酵一个小时
5/12. 发酵好后的面团~~比之前的大了一倍
6/12. 一个小时过后再讲面团揉回原样
7/12. 把面团压扁，将蒸好的大红枣去核捣成泥涂在面粉上包成圆形，再压扁把压碎的紫薯泥包在面团内~
8/12. 之后再将蒸好后的红豆再包入面团内
9/12. 捏成一个大包子样状
10/12. 开启电饭煲预热一分钟，将面团放入
11/12. 在面团上摆放几颗蔓越莓，蒸45分钟即可~
12/12. 成品
食材功效信息
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、养血发胎等功效；可与香椿、羊排、干贝搭配；与茶叶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣泥红豆面包热量704 千卡
- 脂肪19.32 克
- 蛋白质60.4 克
- 碳水化合物88.54 克
- 钠205 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.92 毫克
- 钾1093 毫克