| 手擀菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 481克 | 手擀菠菜面热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于推举318分钟消耗的热量...180 | |||||
手擀菠菜面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、菠菜（适量）、韭菜（少量）、西红柿（一个）、盐（适量）、酱油（适量）
1/10. 菠菜焯水，用料理机榨汁，待用。
2/10. 用菠菜汁和面。
3/10. 韭菜洗干净切碎，西红柿切块。
4/10. 少量油，将西红柿炒沙，加点盐。
5/10. 加入韭菜炒会儿，加酱油提鲜，生抽最好。
6/10. 炒菜，待用。
7/10. 将面团揪成其子，擀成薄面皮，记得边擀边撒面粉，免得粘住。
8/10. 擀好的面皮切条。
9/10. 煮好面条加点汤，放上炒菜，很香的，动手试试吧。
10/10. 小朋友也喜欢吃哦。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、抗衰老等功效；可与魔芋、胡萝卜、糙米搭配；与豆腐、猪肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手擀菠菜面热量954 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克