| 土豆红萝卜香菇鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 1144克 | 土豆红萝卜香菇鸡腿热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于坐飞机1328分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆红萝卜香菇鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、红萝卜（适量）、香菇（适量）、鸡腿（适量）、洋葱（半个）、酱油（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 土豆，红萝卜，泡开的香菇适量，洗干净切好备用。
2/3. 用瓦锅洗干净倒进一碗水，开火煮开。
3/3. 水开后把所有材料倒进锅里煮，调味中火，大约20分钟，材料熟后，放橄榄油，酱油调味上碟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、和中养胃等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、安五脏、消食等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、防癌、抗癌等功效；可与油菜、牛肉酱、猪肉搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆红萝卜香菇鸡腿热量1328 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物27 克
- 钠131.2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾714 毫克