| 法式南瓜苹果浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1009克 | 法式南瓜苹果浓汤热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于拉筋156分钟消耗的热量...150 | |||||
法式南瓜苹果浓汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、青苹果（2个）、牛奶（150克）、铁塔淡奶（50克）、橄榄油（40克）、胡椒粉（5克）、盐（6克）、美极奶油浓汤（适量）
1/15. 先做美极奶油浓汤：将汤料倒入冷水中搅拌均匀。
2/15. 慢火煮沸,同时搅拌。
3/15. 出锅前添加铁塔淡奶（有雀巢的可以添加雀巢淡奶）。
4/15. 南瓜、青苹果、牛奶、铁塔淡奶、橄榄油、胡椒粉、蘑菇精、盐。
5/15. 把南瓜去皮，青苹果去皮去核，都切成小块备用。
6/15. 平底锅里面加入橄榄油。
7/15. 放入南瓜和青苹果 翻炒一下。
8/15. 然后倒入清水焖煮8分钟关火待凉。
9/15. 把熟的南瓜和苹果倒入倒入搅拌机里打成泥。
10/15. 把南瓜泥继续倒入平底锅。
11/15. 加入牛奶搅拌均匀。
12/15. 加入一半的奶油浓汤搅拌均匀。
13/15. 放入胡椒粉。
14/15. 放入盐和蘑菇精。
15/15. 煮沸后关火即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、枣、糙米搭配；与羊肉、小白菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、抑癌、止泻等功效；可与桃子、鳝鱼、洋葱搭配；与白萝卜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与乌鳢、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式南瓜苹果浓汤热量390 千卡
- 脂肪3.47 克
- 蛋白质7.77 克
- 碳水化合物22.51 克
- 钠39 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾373 毫克