| 红枣桂圆枸杞茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 253克 | 红枣桂圆枸杞茶热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于誊写228分钟消耗的热量...138 | |||||
红枣桂圆枸杞茶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（15个）、桂圆（10个）、枸杞（少量）、姜红糖（适量）
1/9. 把红枣洗净后，去核用刀切片，待用
2/9. 把选好的桂圆，去核，然后把桂圆肉切丁，尽量小一点。
3/9. 在锅里倒上水，我做的时候用了3碗水
4/9. 把材料都倒入锅中，开大火。煮开了以后，转为小火，这样才能把红枣的味道煮出来。
5/9. 这里我用的是姜红糖，有不喜欢姜的味道的朋友可以换成别的红糖。我主要是觉得姜茶对身体比较好
6/9. 把红糖和枸杞放进锅里，待红糖化了之后，再煮一会。放红糖的时候要等锅里的水只比材料多一点的时候，如果水比较多，煮出来的味道不够浓郁
7/9. 待煮好以后，等稍微凉一点就可以把它装在玻璃罐里，这样比较健康。之后想吃的时候，只要用一然后兑开水就可以了。
8/9. 这样冲一杯，简单健康又美容，赶紧试试~~
9/9. 上面还有姜沫呢，对胃好
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、治疗高血压、防治脑供血不足等功效；可与花生、兔肉、南瓜搭配；与鱼肉、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、失眠、气血不足等功效；可与莲子、绿茶、大米搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、益精明目等功效；可与银耳、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆枸杞茶热量524 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物148.5 克
- 钠262.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1206 毫克