西兰花炒虾仁的热量和减肥功效

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西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
基围虾	克	371千卡	101千卡	18.2克	1.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	740克	西兰花炒虾仁热量/卡路里496千卡
热量496千卡，相当于伐木工作99分钟消耗的热量...300

西兰花炒虾仁的做法共4个步骤

西兰花（适量）、基围虾（6个）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白开水（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）

1/4. 如图所示西兰花切最小朵，我家宝贝小，胡萝卜随心情切的，洋葱切丝，切块都可以，蒜切5，6片，不要过多虾去虾线切小段用料酒盐淹制十分钟(丸子，木耳我吃的,丸子切成块，木耳手撕成小片)

2/4. 西兰花先切大朵入热水锅过一下，一分钟不到就可以，涝出过凉水切小朵，趁孩子睡觉准备好

3/4. 给孩子吃没放淀粉，放少许油炒洋葱蒜爆香，加入胡萝卜炒2分钟放入虾(丸子）炒至变色添少许水放入（木耳）西兰花炒2分钟后就可以勾芡

4/4. 放少许盐一点点糖可以出锅了此图已勾淀粉

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、减肥等功效；可与牛肉、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、通乳、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、大葱、韭菜搭配；与木瓜、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、杀菌等功效；可与猪肝、排骨、羊肉搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、促进消化等功效；可与西瓜、菠菜、羊排搭配；与白萝卜、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；