| 紫玉和蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 600克 | 紫玉和蒸热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于打桌球275分钟消耗的热量...150 | |||||
紫玉和蒸的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（400克）、玉米（200克）、清水（适量）
1/8. 将紫薯和玉米洗干净
2/8. 玉米剁三段
3/8. 高压锅里放适量水然后放一个小的蒸架
4/8. 在蒸架上放一个硅胶屉布
5/8. 将紫薯和玉米摆放进去
6/8. 盖上盖子放煤气灶上开火加热，开始排气以后关小火压十五分钟。
7/8. 排气结束以后打开盖子将蒸好的紫薯和玉米拣出来开吃喽。
8/8. 试试吧！蒸的玉米更香。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、牛奶搭配；与河蟹、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、预防高血压、健脑等功效；可与牛膝、芥蓝、大豆搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫玉和蒸热量688 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.34 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克