| 燕麦蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 60千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 128克 | 燕麦蛋糕热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于爬楼梯13分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦蛋糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（15克）、本鸡蛋（1只）、牛奶（200左右克）、全麦吐司（2块）、蜂蜜（1勺）、葡萄干（若干）
1/7. 先倒15g燕麦片至乐扣乐扣盒子（烤箱要用玻璃那种嗷），加80g牛奶搅拌（加不加热都可以）。
2/7. 倒入鸡蛋液。因为我怕吃起来腥就把蛋黄去了只用蛋清。搅拌均匀。
3/7. 加一勺蜂蜜吃起来更香甜。
4/7. 把一片全麦吐司切成小块。然后均匀地摆在燕麦牛奶蛋液里。有一些可以均匀地浸在牛奶里。撒几粒葡萄干。乐扣盒子放入微波炉3-5分钟。（根据个人微波炉决定时间，烤箱预热180度15-20分）
5/7. 趁微波炉在忙的空档，把剩余的蛋黄利用起来。把一块全麦吐司中间挖个洞，放入平底锅。小火慢慢倒入蛋液。慢慢可以移动吐司不粘锅时，在蛋液上撒些胡椒粉。如果喜欢流黄的小伙伴就不用翻面啦，不喜欢的迅速用筷子啥的家伙翻个面即可。
6/7. 吐司成果图～so easy
7/7. 燕麦蛋糕也OK啦。取出来装盘或者直接简单粗暴开吃～
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、延年益寿、补钙等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、预防便秘等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与金针菇、橙子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 燕麦蛋糕热量107 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克