| 培根鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 625克 | 培根鸡蛋三明治热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于瑜珈217分钟消耗的热量...210 | |||||
培根鸡蛋三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
培根（一片）、切片面包（三片）、鸡蛋（一个）、酸黄瓜（一根）、西红柿（一片）、沙拉酱（适量）
1/8. 平底锅内放少量底油，把培根煎一下。
2/8. 鸡蛋煎成荷包蛋，蛋黄需完全煎熟。
3/8. 面包片切去四边。
4/8. 酸黄瓜切粒。
5/8. 第一片面包上抹沙拉酱，撒上酸黄瓜粒。
6/8. 摆上鸡蛋。
7/8. 第二片面包同样方法，放上培根和西红柿。
8/8. 最后放第三片面包，照片上是四分之一的，就是对切再对切。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、延缓衰老等功效；可与苋菜、小米面、小米搭配；与豆浆、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血压、促进消化等功效；可与鲫鱼、黄鱼、福寿鱼搭配；与土豆、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根鸡蛋三明治热量761 千卡
- 脂肪47.18 克
- 蛋白质52.21 克
- 碳水化合物6.63 克
- 钠3428 毫克
- 钙76.7 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾859 毫克