| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜粥热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于美容263分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、白糖（适量）
1/7. 老南瓜去皮,
一分为二
2/7. 用小勺把里面的瓤刮净,
（从上到下,从下往上）
3/7. 切成块,大一点也可以,
只是煮的时间久一点
4/7. 切完放锅里,
水低南瓜一点就可以,
不必太多,
5/7. 大火到小火,大约25分钟,煮成这样就ok了
6/7. 然后放搅拌器里打碎,
喜欢甜的可以适量放白糖,
不要加太多汤,掌握不好会稀!
锅里剩的汤倒一边,
打好的南瓜还倒回锅里,
开火搅拌,
最后
根据个人喜好加汤决定稀稠!
煮开就好…
7/7. 煮好的,很好喝 !
自己做的不添加任何防腐剂,
养身 又健康! 一起动手吧!!!
*^_^*
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、薏米、枣搭配；与羊肉、海鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量263 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克