| 南瓜薏米米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 376克 | 南瓜薏米米粥热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于焊接300分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜薏米米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、大米（半碗）、薏米（两勺）、冰糖（少量（按个人口味增酌））、色拉油（少许）
1/4. 南瓜去皮切成小块，洗净待用。
2/4. 把准备好的米淘干净。
3/4. 把南瓜和米一起入锅，加入少许冰糖。熬煮一小时之瓜与米融入一体。
4/4. 用勺子轻轻搅动，待出锅前澪点色拉油，入口就更顺滑了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、清热解毒等功效；可与绿豆、火腿、芦荟搭配；与山药、羊骨、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与锁阳、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与银耳、香菇、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜薏米米粥热量899 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物154.1 克
- 钠10.4 毫克
- 钙908 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾768 毫克