| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于水球8分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、一个小米椒（适量）、葱花（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、橄榄油（适量）、鸡粉（适量）
1/3. 秋葵洗净、取蒂、放入烧开的水中焯3到5分钟、捞出冷水过凉
2/3. 然后把焯好的秋葵切中段摆盘、
3/3. 再把调好的料汁浇在上面、就好了！色泽漂亮、而且嫩滑可口！小盆友也是非常喜欢的一个凉拌菜...
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强体力、防癌等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克